E nkeha bakeng sa Mesebetsi e Mengata: 500 ml e finyella ho leka-lekana ho phethahetseng pakeng tsa tšebeliso le ho nkeha habonolo. E tla shebahala e le ntle ebile e le setaele kae kapa kae. Ka carry loop, u ka khona ho ikoetlisa ka hare le ka ntle, ho kenyelletsa le ho palama baesekele, ho matha, ho hloma liahelo, ho hloa lithaba, yoga, treadmill, joalo-joalo. motshwari ka ho phethahala.